9月10日，原本大家沉浸在庆祝第37个教师节的喜悦之中，新冠疫情的突然出现打破了我们原来的学习生活。随着时间的推移，同学们得到了越来越多疫情防控的相关信息。这些信息冲击着我们的神经。面对疫情防控的不确定性，做好个人的“心理防疫”很重要。为做好居家心理防疫，这里我们给大家一些必要的心理提示：

（一）配合防疫工作，正确对待疫情信息

为做好疫情防控工作，政府疫情防控部门很早就开始调配人员、物资，采取相关防控措施积极应对本轮突发疫情。根据以往疫情防控经验，我们要相信政府相关部门的防疫工作，积极配合他们的工作。面对疫情，我们需要积极配合学校等有关部门做好排查工作；有发热咳嗽主动就近前往发热门诊就诊，并告知医生有关旅居史。

面对突如其来的疫情，我们要通过正规渠道和媒体了解有关疫情的准确、权威信息以及相关防控知识；不信谣、不传谣，相信政府公开的信息，以免引发不必要的恐慌，进而减轻不必要的心理压力。

（二）配合防疫工作，正确做好个人防护

面对疫情，我们要做好个人防护工作。了解疾病的特点，重视疾病的预防，相信科学研究对治疗疾病的根本性作用，做到认真、科学、适度的个人防护。我们需要防疫三件套：口罩，社交距离，个人卫生。防护五要：出门自觉戴口罩，不聚集聚会聚餐串门，自己勤洗手，家里常通风，积极配合。这些大家都要自觉遵守和维护。每一个公民都有义务加入疫情防控队伍，我们学生也要做好自己的个人卫生，不扎推，勤洗手，戴口罩等。

（三）面对心理变化，接纳心理消极波动

这次疫情发生在我们的身边，我们在心理上出现恐慌、焦虑、未知、迷茫，这些反应是正常的，我们可以先接纳自己目前的情绪，接纳这些情绪会有助于我们更好地生活、应对疫情。要对自己的心理状况有一定的了解，关注自己是否沉浸于某种消极情绪中难以自拔；自己对于疫情的看法、信念是否有不合理的地方；自己的生活习惯、行为轨迹是否出现了不必要的过大波动，以便我们可以及时调整不良的心理状态。此外，我们还可以寻求帮助，欢迎大家联系我们心理老师。

（四）安排日常学习，充实丰富生活内容

因疫情防控的需要，我们大部分时间都在家中。做好日常居家安排有助于让自己的身心处于良好适应状态。健康的饮食可以帮助我们维持体力。有规律的进食可以缓解我们焦虑的情绪。控制高糖等不健康物质的摄入，避免对身体和心理造成不良影响。当我们情绪化、迷惘、疲惫或者烦躁的时候，可以花少许时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃，利用补充能量的方式，缓解我们糟糕的心理状态。

除此之外，我们还需要安排一些运动。我们可以在家中寻找一处空闲的场所，进行几分钟的简单拉伸运动或一些短时间高强度的体育锻炼，如1分钟原地高抬腿等，这样不仅可以帮助我们的身体保持健康，还能够帮助我们重获好情绪。

作为青少年的我们，是祖国的未来，我们更应该看到我们青少年的责任，不论居家还是在校，给自己树立学习目标，自律学习，让国家放心，强国有我！