随着疫情防控战取得重大胜利，复学的号角已吹响。

根据市教育局的相关要求，我校将于10月11日陆续开学复课。复学的时间将近，学校做好了万全准备：防“疫”清洁、疫情防控演练、防“疫”知识培训，复学工作研讨会等等。学校积极开展各项开学工作准备，科学做好校园疫情防控，做最足的准备静候同学们的归来。那么，同学们，你们做好复学的准备了吗？面对即将返校复学，我们应该如何准备呢？

01 生活作息时间调整

隔离在家太久，部分同学的作息习惯可能并不规律。现在，马上要回到学校按照学校规定的作息时间参与学习、生活，部分同学难免会有些不适应，因而会产生身心焦虑。所以我们需要通过规范作息时间提前做好准备，来避免到学后身心焦虑的状态，例如：

1）按照学校的作息安排，过好每天的居家学习生活；

2）和同宿舍同学互相监督并坚持下来；

3）每天多给自己和同伴一些鼓励；

02 复学后你需要遵守学校的各种防控措施

现在学校已经出台了各种严格的防控措施，包括：错峰返校、出入校园的管控措施、校园管理措施、食堂宿舍管理措施、健康管理措施等等，可能这些措施会对你的生活造成一定的影响，难免同学们会有心理不适应。该怎么办呢？

1）首先，需要大家理解，学校加强防控措施，是为了大家的健康，是对你们和社会负责的表现；

2）建议大家一早起来就先完成学校防控工作中的相关任务，这样我们可以更加专心、专注于其它的事情；

03 担心自己被感染，出现焦虑情绪怎么办？

复学后，同学们还是会有很多的担心，担心自己还会被感染，担心学校不安全，感觉处处都是危险，甚至有些同学控制不了要反复洗手、消毒。那么该怎么做，才能降低这种情况对同学们产生的不良影响呢？

1）若自己有上述的担心或者情绪，请大家不要紧张，放松情绪。因为这是正常人的正常心理表现，是人类面对危险所激发出的一种自我防御机制；

2）请相信学校会始终坚持将你们的生命安全和身体健康放在第一位。相信一切都将回归正常，我们要有科学认知，坦然接受复学，同时自己仍然要做好必要的自我防护，做到“戴口罩、勤洗手、讲卫生、多通风、分散坐，错峰吃饭、科学消毒”等，做好防护，你的心就会心安。

3）复学后把注意力转移到学习上来，避免对疫情和疾病的过分关注，积极参与到复学后的学习生活中，积极锻炼身体。记得保持良好心态是战胜病毒的关键。

4）学会自我放松。通过学校公众号上的心理微课，做放松练习或者通过运动等方式放松自己，身体放松下来后，焦虑情况也会慢慢缓解。

5）学会宣泄情绪。通过听音乐，写日记，做运动，画画等形式合理宣泄不良情绪。你也可以向身边的亲人、舍友、朋友倾诉自己的烦恼，如果哭能让你好受点就放肆哭吧，如果说出来你可以轻松一些那就找一个可以理解你的人去说个痛快。

不要过分的压抑和封闭自己，找到合适的方式把心里面的“浊气”好好排出去。

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